Стресс, это не обязательно противник. Вы можете целенаправленно развивать черты характера, позволяющие достигать своих целей.
Все мы знаем людей, постоянно находящихся в состоянии стресса, когда все становится тяжелым испытанием. Но существуют люди, которые при стрессе явно действуют легко, вне зависимости от обстоятельств. Иногда оба таких человека оказываются в идентичных ситуациях, но реагируют на них совершенно по-разному. Почему?
Идея “стойкости”
Различие заключается в том, что один из них обладает “стойкостью”, способностью реагировать на пагубные воздействия стресса, которая может определить, насколько хорошо вы адаптируетесь и справляетесь с трудными или неожиданными условиями, утверждают доктор философии Стивен Стейн и отставной полковник, доктор философии Пот Бартон. Они опубликовали книгу “Hardiness: Making Stress Work for You to Achieve Your Life Goals” (“Стойкость: как заставить стресс работать для достижения жизненных целей”).
По словам Стейна, Бартон исследовал идею стойкости, когда был полковником в Уэст-Пойнт, и он сравнивает ее важность с твердостью характера. “В стрессовых ситуациях, стойкость играет более важную роль, чем твердость характера, и позволяет определить, какой кадет достигнет успеха, – говорит он. – Тренировки военных направлены на развитие стойкости. Потребность в стойкости возникает постоянно: от зачисления на военную службу до продвижения по карьерной лестнице. Но гражданское население не изучает стойкость, и, вероятно, не очень много знает о ней“.
Понимая и развивая стойкость, вы можете изменить свои реакции на стрессовые ситуации, говорит Стейн. “Стойкость может стать ресурсом, увеличивающим устойчивость к стрессу, защищающим людей от отрицательных влияний стресса на здоровье, счастье и продуктивность“, – говорит он, добавляя, что тремя основными элементами стойкости, которые должны действовать совместно, являются такие черты характера, как ответственность, готовность к вызовам, и контроль.
Ответственность
Люди с высоким уровнем ответственности воспринимают жизнь, как содержательную и обладающую ценностью, даже когда испытывают боль и разочарование. Они прилагают усилия для достижения личной компетенции, глубоко вовлечены в свою работу, и социально связаны с другими. Они осознают свои чувства и реакции. “Люди, обладающие ответственностью, имеют смысл и цели жизни, к которым они стремятся, – говорит Стейн. – Благодаря этому они лучше способны действовать в стрессовых ситуациях“.
Готовность к вызовам
Людям с высокой степенью готовности к вызовам, нравится разнообразие. Они воспринимают изменения и нарушения порядка в жизни, как интересные возможности для обучения и роста. Они знают, что проблемы являются частью жизни, и они решают их, вместо того, чтобы пытаться избежать или убежать от них. “Эти люди любят и приветствуют изменения, – говорит Стейн. – Они воспринимают стрессовую ситуацию, как задачу, которую нужно решить, или как что-то новое для обучения“.
Контроль
Наконец, люди, обладающие высоким уровнем контроля, считают, что их действия могут непосредственно влиять на результаты и последствия. Они считают себя ответственными за собственную судьбу, несмотря на то, что будущее не определено и пугает. “Контролировать свои действия, это значит быть предприимчивым, – говорит Стейн. – Вы делаете то, что нужно, стремитесь к цели, и способствуете изменениям“.
Как развивать эти черты характера
У некоторых людей описанные выше черты характера формируются естественным путем, но Стейн говорит, что осведомленность о них может помочь целенаправленно развивать их. Лучше всего, считает он, начинать с ответственности. Определите, какую вы ходите иметь карьеру и к чему хотите стремиться.
“Определитесь с тем, что вы хотите, – говорит Стейн. – Где вы видите себя через 10 лет? Через пять лет? Или даже через шесть месяцев? Установите цели и начните работать в том направлении, в котором вы хотите работать“.
Если вам в данный момент не нравится ваша карьера или личная жизнь, перейдите к развитию готовности к вызовам, предлагает Стейн. Что вам нравится в вашей ситуации, а что вы ненавидите? “Некоторые люди стараются изо всех сил, не испытывая счастья от этого. Но они не пытаются предпринять какие-либо действия, – говорит Стейн. – Например, если вам не нравятся определенные аспекты вашей работы, займитесь поиском способов изменить ее“.
Ответственность и готовность к вызовам могут помочь вам в достижении цели в получении чувства контроля над своей жизнью, говорит Стейн. “Определите, что вы можете изменить, и после этого берите контроль на себя. Возможно, вы ненавидите своего начальника. Чтобы вы можете сделать, чтобы ваш начальник меньше влиял на ваш стресс? Вы можете попытаться избавиться от него, но может быть, вы можете и поменять место работы“.
Уже сформировалась отрасль с оборотом во много миллиардов долларов, занимающаяся снижением стресса, от концентрации на осознанности, до расслабления и медитации, но Стейн и Бартон заявляют, что стресс не должен быть противником. “Это отличные методы, помогающие многим людям, но некоторые люди неспособны получать блага от них, – говорят они. – Вместо ослабления стресса, развивайте стойкость, чтобы использовать его другими способами. Это опора на позитивные аспекты ваших чувств, и изменение способа мышления. Это увеличение ценности ситуации“.
Попробуете систему в деле? (это бесплатно)
👉 Щелкните здесь, чтобы создать аккаунт 👈
Пробная версия доступна сразу же после создания аккаунта + мы пришлем письмо с подробными инструкциями.
